Jag lägger ned nu. Med bloggen, inte träning och mat. Det går alldeles utmärkt för mig just nu och jag har äntligen börjat se lite resultat på vågen.
Men bloggen är inte kul.

Lycka till nu allihop! Jag fortsätter följa er!

Pfff.. vilket nit. Köpte nya nutrilettpåsar idag. Med annanas smak. Mohaha, tillåt mig att hånskratta åt mig själv. Fyfan vad vidriga de var. Godare att blanda diskmedel och vatten och sen dricka det.

Fan.

Skolan sänker mig.
Förkylningen gjorde mig ännu mer deppig.

Men nu är jag på gång tillbaks.
Var på BodyPump ikväll och det var jätteskönt att komma igång igen.
Imån blir det BodyStep.

Sen åker jag hem och firar mors 50 års dag.
Då blir det nog inte världens nyttigaste kost.

Men nästa vecka ska bli bättre.
Då tänkte jag haka på Jenny och träna som en galning i november. Minst ett träningspass om dagen. (undantag vecka 46 då jag drar på kryssning och storstadsweekend. Kommer bli gaaalet. Kanske lägger på första veckan i december. får se hur det blir.

Plan för nästa vecka:
Måndag: Pump + Balance
Tisdag: Step + Balance
Onsdag: (Ev. ABS) + Pump
Torsdag: Step
Fredag: (Ev. ABS) + Pump
Lördag: Step
Söndag: Vila

Måste bara tillägga. FAAAAAAAAAN vad jag hatar att bo i studentkorridor ibland. Jävla fester. Gå UT med er eller håll KÄFTEN, I need my beautysleep....

Jag har varit sjuk hela veckan. Eller iaf förkyld så jag har inte velat träna.

Tänkte köra igång på måndag.

Kommer i fortsättningen väga mig på fredagar eftersom jag känner att motivationen försvinner i slutet av veckan och helgerna förstör så mycket. Om jag då väger mig på fredagen hoppas jag på tre effekter:
- Har jag gått ner så kommer jag känna motivation att inte "go nuts" under helgen.
- Jag kommer hinna träna bort kaloriöverskottet jag tagit in på helgen fram tills fredagen.
- Efter onsdag känner jag att jag tappar motivationen. Om jag väger mig på fredagen så kanske jag känner att jag står ut en dag till för att få ett bra resultat.

Jag tänkte köra järnet nu fram till julafton och sedan utvärdera. Har jag inte gått ned i vikt då eller inte kännt någon skillnad så känns det som att jag lika gärna kan skita i allt.

Men vi ger det en ärlig chans först!

• Minst 4 promenader/vecka - 0 avklarad
• Minst 3 pass/vecka - 4 träningspass avklarade
• 100 armhävningar & sittups/vecka - 0 avklarade
• Max 1 fuskdag/vecka -
• 10 h motion på en vecka - 4 h avklarat
• 1 min plankan varannan dag - 1 avklarad

Går bättre denna veckan än förra.. hittills iallafall.


Trots att vågen knappt visar ett hekto viktnedgång så tycker jag själv när jag kollar mig i spegeln att jag ser smalare och muskulösare ut... och det är väl kanske det som är det viktiga. Hur man själv känner. Inte det som står på vågen. Det känns jävligt bra just nu iallafall, både med träning och mat.

Jahoooo.
Hur gick det då förra veckan undar ni nu, alla mina trogna läsare?  :)

Ehh jadu, svarar jag på det. Det gick väl sådär. Mer fusk än räknat med och för lite träning.

Sätter ett F som i Fail på denna veckan.


• Minst 4 promenader/vecka - 1 avklarad
• Minst 3 pass/vecka - 2 träningspass och 2simmpass avklarade
• 100 armhävningar & sittups/vecka - Sket sig totalt
• Max 1 fuskdag/vecka - onsdag+torsdag+fredag+söndag.. Hoppsan..
• 10 h motion på en vecka - 5 h avklarat
• 1 min plankan varannan dag - 1 avklarad


Nu taggar vi och fokuserar på nästa vecka.

Ibifa, samma utmaning står kvar? Eller vill du göra förändringar?

...godis, godis, godis, godis, godis, godis, godis, godis, godis, godis...

Jag vill haaaaaaaa.

Men fan, jag kommer ju ALDRIG se resultat om jag ska ge efter hela tiden. Den enda som får lida för det här är ju jag själv. Jag vet ju att jag kommer ångra mig nästa gång jag står på den där vågen och hoppas på att få se resultat.

Jamen, än så länge går det bra idag.
Har varit och simmat och ätit både bra lunch och frukost.

Har dessutom hittat en "bantar"-kompis i klassen. Eller vad jag nu ska kalla henne, iaf en tjej som också vill gå ned i vikt. Känns kul ändå att ha nån att prata med det om utanför bloggen.

Har dividerat med mig själv om jag ska gå ut ikväll eller inte. Det hade ju vart kul och nästan hela klassen ska ut. Fast jag vill träna imån och vet inte om jag pallar det, eller om det är speciellt bra dagen efter man har druckit.

Det lutar åt att jag dricker en två glas vin hemma på middagen ikväll och sen stannar hemma. Men bara för att jag skriver det här nu så kommer jag säkert göra motsatsen..

Då laddar vi för dag tre.

Idag är ju min fuskdag, men det betyder inte att jag tänkte fuska hela dagen.

Mat:

Frukost - äggröra (2 ägg), fil med äpple och kanel.
Lunch - Sallad (Isbergsallad, tomat, vitkol, rödkol, fetaost, bacon)
Mellanmål - Nutri
Middag - Pad Thai, Chokladmousse (eller fruktsallad har inte helt bestämt mig än) + Viiiiiin

Dagens träning blir att simma, känner att jag måste vila min stackars kropp, har sån grym träningsverk att jag knappt klarade av att ta mig ur sängen..

Nu kör vi.

Då var startskottet skjutet och vi är igång med vår femveckorsutmaning.

Dag 1:
67.4 kg
Träning: Simma 30 min och BodyPump (skjuuut mig vad jobbigt det var) + 1 min plankan (eller 2 st x 30 s)

Maten gick väldigt väldigt bra och inget onödigt slank ner. Bra jobbat! Tackar :)

Dag 2:

Träning: Promenad 1h och BodyBalance (Looove it)

Maten har gått bra här med men råkade äta en halvpåse cashewnötter.. mindre bra men bättre än godis.



Imorgon kommer jag ha min fuskdag för då ska jag ha middag för två kompisar. På menyn står Pad Thai och Chokladmousse.. Samt ett eller tre glas vin..


Oh och måste berätta detta med.
Var ju på Body Balance idag och det är yoga, pilates och thai chi ihopmixat i ett superpass. Iaf, efteråt så pratade jag lite med han som håller i det och han undrade hur länge jag hållt på med yoga för han tyckte att jag hade väldigt bra rörelser. Och när jag svarade att jag bara gått på BodyBalance ca 4 ggr så blev han jätteförvånad och sa att han trodde att jag hållt på med iaf yoga länge.. och så sa att att isåfall är jag en naturbegåvning.

Haha. Var bara tvungen att dela med mig av det för jag blev lite glad när han sa så :) eller lite glad. Jag blev asnöjd!



• Minst 4 promenader/vecka - 1 avklarad
• Minst 3 pass/vecka - 2 avklarade
• 100 armhävningar & sittups/vecka - här har jag lite att jobba på...
• Max 1 fuskdag/vecka - onsdag
• 10 h motion på en vecka - 3,5 h avklarat
• 1 min plankan varannan dag - 1 avklarad

Hej hej,
Nu var det ett tag sen jag skrev.
Har haft tentavecka, en mycket stressig och onyttig sådan.

Imån ska jag och Ibifa starta en ny utmaning som vi ska köra från den 4 okt till den 7 nov. Häng på om ni vill.

Här är upplägget:

• Minst 4 promenader/vecka
• Minst 3 pass/vecka
• 100 armhävningar & sittups/vecka
• Max 1 fuskdag/vecka
• 10 h motion på en vecka
• 1 min plankan varannan dag

Jag hoppade av den andra utmaningen jag gick med i (skrev jag om den?) för den kändes lite väl stor.

Haha, får nog motvilligt erkänna att jag gick ut på lördagen och söndagen var sjuuukt seg.
Men trots massa minus lyckades jag övertala min rumskompis att vi INTE skulle käka varken kebab eller pizza på vägen hem som vi brukar.. Vi gjorde pannkakor istället när vi kom hem. Inte jättenyttingt kanske men bättre än alternativet.

Fredagkvällen var bra och alla måltider har varit bra hela helgen, så jag är ändå nöjd..

Denna veckan däremot är lite svår för mig att hålla fast vid både träning och kost. Har tenta på fredag och hela min klass är i upplösningstillstånd för tillfället.. Blir långa dagar och väldigt lätt att käka godis etc för att hålla sig vaken och koncentrerad. Fast jag måste säga att jag är lite stolt över mig själv för jag har lyckats övertala min pluggkompis att vi ska satsa på frukt, vatten och lite mörk choklad då och då. Och det går riktigt bra.

HUr går det för er?

Det här ska inte hända i helgen. Brukar dock inte fyllekäka, men en hel del alkohol brukar förtäras.. Den helgen blir nog lugn. Iaf ikväll, får se lite vad som händer imån. Men jag vill ha ett bra resultat denna veckan och eftersom måndagen och var kass så får jag ta igen det nu i helgen.

Och en kul sak, mamma satte in pengar på mitt konto bara sådär och sa att hon tycket att jag skulle handla mat för dem. Hade kanske klagat lite till henne i telefon och som den ängeln hon är så gjorde hon mig världens tjänst. Så nu har jag kött i frysen och grönsaker i kylen. Wiie. Kommer bli en bra helg.

Idag blir det BodyBalance vid tolv sen massa plugg. Nu tänkte jag käka frukost och förbereda maten för resten av dagen.

Hoppas ni också är taggade inför helgen!

Fick en kommentar på mitt förra inlägg där det ifrågasattes om jag klarar mig på den maten jag skrev att jag skulle äta. Måste kanske förtydliga det att jag är inte nazi med att banta. Jag är inte tjock, jag vill bara bli av med de extrakilon jag lagt på mig de senaste åren. Jag är 23 år gammal och jag har ett par år till på mig att vara mitt allra snyggaste, den kommer det bli svårare. Jag känner att om jag inte börjar rätta till mina grundtankar om kost och träning nu och får in det som rutiner i vardagen så kommer det bara bli svårare senare i livet.

Ibland kanske jag låter strikt men det är bara för att peppa mig själv och det är lättare när man inte går och tänker "men jag är ju ändå inte tjock, jag kan lika gärna äta det här och det här med". Det jag vill ha sagt är att jag går inte omkring och är hungrig. Visst jag sätter upp en "meny" för att ha en ram att hålla mig till men sen får jag inte panik om jag är hungrig och bestämmer mig för att äta ett extra äpple eller nån morot eller kanske en extra portion havregrynsgröt.

Grejen med min matsituation just nu är att jag är pank. Jag strulade till det med kurser förra året så jag har inte möjlighet att ta CSN, jag jobbade inte på hela sommaren för jag var inte hemma pga av utlandsstudier (btw min första sommar som jag inte jobbat, har jobbat varje lov sam kvällar och helger under skoltiden sedan jag var 16. Bara så ingen får för sig att jag är lat och le. Det jag saknar för att få CSN är 5 ynka poäng. Jag väntar på att de ska skickas från Frankrike så jag kan tillgodoräkna dem. Då är det lungt igen.

Jag VILL inte äta pasta och bröd. Visst det är billig mat men det är varken bra för kroppen eller speciellt gott. Jag tänker på det ofta. Vad enkelt det hade varit att banta om man bara hade pengar. Ett par PT-timmar i veckan och nyttig god mat. Nyttig mat är god mat... oftast.

Jag klagar inte å min situation som student. Jag tycker att studiemedlet räcker. Man ska inte leva i lyx när man går på bidrag och statliga lån. Jag tar dessa lånen för att överleva och klara mig fram till den dagen jag kan börja jobba. Så den dagen jag får CSN så kommer jag äta bättre. Nu vill jag bara ha billig mat som jag tycker om, och det äter jag. Ok havregrynsgröt är inte min favoritmat med med äpple och kanel så är det inte så farligt det heller.

Så vill ni hjälpa mig med att berätta om goda recept, råvaror etc som är billiga så är jag "all ears". Jag är väldigt öppen för förslag och förbättringar. :) Shoot..

Denna veckan har bara 6 dagar. Tis- Sön. Måndagen finns inte. Den har inte hänt och jag vill aldrig mer tänka på den igen.

Så tisdag. Vad är planen?
Planen är att simma kl 06.30. Och det ska jag ge mig FAAAN på, det blir straffet för måndagen som försvann i en sockerdimma.
Sen är det step på kvällen och det ska också hinnas med.

I matväg blir det:
Frukost: 2 ägg och 4 finncrisp
Mellanmål: Äpple
Lunch: Tonfisk, rödbeta och kikärter
Mellanmål: Nutri
Middag: Havregrynsgröt med äpple och kanel

Har lite svårt att komma igång med massa träning idag eftersom jag ligger efter i skolarbete som ska vara klart imån. Men tänkte åtminstonde ta en kvällspromenad. Imån får jag ta tag i maxtesten.

En upptäckt jag gjorde igår. Min rapsolja innehåller med kcal än det flytande margarinet. Här trodde jag att jag var duktig och stekte i olja... inte då. Men det finns säkert bättre oljor, får kolla det nästa gång jag handlar.

20/9 – 31/10
Under dessa 6 veckor ska förutom veckoutmaningarna (veckoutmaningarna får dock räknas in i nedanstående), detta avverkas:

150 km ska avverkas på frivilligt sätt. Simning, cykling, promenad, löpning, rodd osv.

30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.

1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

500 armhävningar, på knä eller tå.

20 min jägarvila.

 

4 intervallpass. Du väljer själv om du vill springa/gå/cykla/simma etc etc. Alla sätt fungerar!

1 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation per vecka.

1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. Etc.

 

Hittade denna utmaningen på Ellas blogg. Tyckte det lät intressant. Ska ni vara med?

Mitt personliga mål är att väga under 65 kg när detta är klart. Dessutom ingår lite andra utmaningar ni kan läsa dem på Ellas blogg som jag länkade till innan.

 

Vad gör vi? Nu kör vi!

En sak till som ingick vad att man skulle bestämma en belöning som man skulle få om man klarade utmaningen. Min belöning ska vara att köpa nya träningskläder för de jag har är så himla tråååkiga.